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    [ 编辑:姜玉琼 | 时间:2019-06-14 20:11:28 | 浏览:11次 | 文章来源:搜狐健康 ]
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    球球大作战塔 www.kovg.top 把闹钟设置成大自然的声音

    现在不少人害怕自己起不来,习惯将闹钟设成劲爆的音乐,从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉,带来的往往是烦躁的心情。

    好的音乐能放松情绪,比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等,都能让人身临其境,使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音,让自己从放松的状态中醒来。

    醒后搓搓脸

    早晨醒来之后不要着急立刻起身,可以先在床上活动活动,动动四肢和头等部位,再搓搓脸蛋。经常搓搓脸能够改善面部血液的循环,也可以令你醒后尽快清醒。

    喝一杯“起床水”

    早上第一杯温开水,能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒,对维护人体健康作用显著。晨起第一杯温开水要空腹、小口喝。

    在镜前摆一个自信的姿势

    每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己,尝试不同的颜色和搭配,然后在镜子前摆个自信的姿势,迎接新的一天。照镜子让人充满信心,拥有好心情。

    早餐要吃热的

    一份营养早餐应该包括四类食物:谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质);奶类(补钙);蔬菜水果类。

    每天早上还应该留有1520分钟坐在餐桌前吃饭的时间,不要边走边吃,或用零食充当早点,这样易营养不良。

    在吃早饭或喝水的间隙,不妨听会音乐或看会电视,浏览时讯和最新消息,从中获得好心情。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具,也可以带上一份报纸,在保持平衡的状态下读一读。

    做点家务活

    早起做家务?听起来好像有些奇怪,但早起健身、做家务的人,患心理疾病和肥胖的几率更低。做点家务不仅能让家里更整洁,还能起到锻炼身体的作用。如果实在抽不出时间,也可简单浇浇花、扫扫地,都是不错的选择。


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