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    [ 编辑:姜玉琼 | 时间:2019-06-14 20:10:43 | 浏览:4次 | 文章来源:搜狐健康 ]
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    球球大作战塔 www.kovg.top 别错过早晨的太阳

    每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比,身体质量指数更低,更不易长胖。记得在起床后打开窗帘,让阳光照射进来。

    别错过清晨第一杯水

    早上不喝水,一整天身体都将处于缺水状态。在早上喝足够的水,不但会让你感觉更快乐、更敏锐、精力更加充沛,而且在运动的时候也会更有力气,速度更快,耐力更好。

    空腹运动有利弊

    晨跑时,因为是空腹,人体血液中血糖、胰岛素水平低,主要以燃烧脂肪作为能量,有助于减肥。餐后一两个小时后再运动,也能有效燃烧脂肪,还帮助消化。

    需要提醒的是,早晨时人的血压偏高、血液凝聚力高,血栓形成的危险性相应增加,是心脏病发作的高峰期。相反,黄昏时人的心跳、血压相对平衡,人体应激能力也是一天中的最高峰,此时锻炼安全系数高些。

    别错过早餐蛋白质的摄入

    在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉,虽然也能填肚子,但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质,不利于肌肉生长。那些三餐都摄取30克蛋白质的人,其肌肉蛋白质的合成率,比吃同样份量蛋白质却只在晚餐时主要摄取的人高出25%。

    建议在早餐时,用优质蛋白取代一部分糖类,尤其是易于消化吸收的糖类。

    路怒影响全天幸福感

    无休止的塞车、生活和工作压力的加大,让路怒的人越来越多。如果在上班路上为堵车大发脾气,不但会使当天早上心情不好,也易使整体生活品质下降。

    每天的往返时间对你的生活具有重要的影响,因为它是你为即将到来的一天所做的冲刺准备,也是家庭和工作生活之间的缓冲区域。因此,记得在上下班路上保持愉快的心情。


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