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    [ 编辑:陈艳 | 时间:2019-06-08 14:33:10 | 浏览:11次 | 文章来源:初中生世界 ]
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    球球大作战塔 www.kovg.top 减压食物篇

    1.香蕉

     

    香蕉真的很奇妙,是简单就可以获得能量的食物。觉得精神不济的时候,特别是下午需要活力的时候,请食用香蕉。

     

    2.杏仁

     

    当身处一片混乱中的你快要抓狂时,先抓一大把杏仁尝尝。杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件,每天吃一些杏仁可有效减压。

     

    3.开心果

     

    压力来袭时,开心果能防止心跳过快。专家表示,面对压力时,由于应激反应,心血管会立即做出反应。压力增大,肾上腺素使血压升高,因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现,每天吃一把开心果能够降低血压,减轻心脏负担。

     

    4.菠菜

     

    镁有平复情绪的作用,这种矿物质有助于降低压力,使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%,下次做三明治和沙拉时,试试用菠菜取代卷心菜。

     

    5.芹菜

     

    精神压力是万病之根源,为了保持健康的身心,应该尽量消除精神压力。为达到这一目的,应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净,稳定神经。

     

    6.鲜枣

     

    鲜枣中含有大量维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素??杀鹦】凑庵旨に?,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,缓解压力可每天吃35颗鲜枣。

     

    7.酸奶或鸡蛋

     

    身体没有任何异常出现,但就是打不起精神,无法集中学习时,最好摄取适当的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物,促进神经传输物质的活动,使你恢复精神。

     

    8.薄荷糖

     

    随身携带着薄荷茶或薄荷糖,薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意力,提起精神的目的。

     

    9.蜂蜜

     

    人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状,能减轻头痛症状的食物是蜂蜜。平时就该经常吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都很有效,出现头痛现象后吃一勺蜂蜜,过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。

     

    10.决明子茶

     

    眼睛过度疲劳,感觉眼皮已有千斤重无法睁开时,最好闭上眼睛,暂时进入冥想之中。如果因繁忙的学习而无法消除疲劳时,就养成喝决明子茶的习惯。决明子的成分能帮你解除疲劳的同时,还能恢复视力。

     

    除了多吃以上推荐的10种减压食物外,还可多吃其他维生素C含量丰富的食物,如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。

     

     

    经验之谈

     

    以下是一些网友给考生的建议,希望有所帮助——

     

    高考前我们宿舍几个人还是按照以往的作息,不过每天的学习任务会稍微轻一些。有时间的话大家会一起聊聊天,拍拍照,都是以后宝贵的回忆呢!

     

    考前没几天就不用题海战术了,不过也千万不要完全不做题呀,要恰当地做点儿,保持手感就好了。

     

    考试前千万不要吃以前没吃过的东西,也千万不要喝冰凉的东西……要不然一边过敏一边发烧一边做题可不是什么轻松的事情,说起来都是泪啊……

     

     

     

     

     

     

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