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    [ 编辑:高雁鸣 | 时间:2019-06-04 11:27:55 | 浏览:6次 | 文章来源:525心理网 ]
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    球球大作战塔 www.kovg.top 孩子要高考了,家长们都替孩子紧张。那么,怎样缓解考前综合症呢?

    父母可以做的事:

    看到孩子最近的情绪变得浮躁,有的孩子睡不好吃不香,甚至于莫名发火;还有的孩子变得忧郁不爱笑了……作为父母,多么希望能够帮他们解忧,为他们分担??墒?,越是这样,父母却越是不要去干涉太多。以下就是父母能力范围可以做的提议:

        1. 均衡孩子的膳食。

    切忌大鱼大肉大补!即便要稍微补充营养元素也要根据孩子的体质来。

    2.带领同学适量参与有氧运动或者活动,多去户外走走。

    3.抓紧一切机会让同学在学习到40分钟左右放松一下-体验轻松愉快的感觉。

    要么休息,要么建议他做与学习无关的感兴趣的事;要么你们陪着他玩点儿家庭小游戏……

    4.睡眠质量保证。

    5.谈心。

    让他放松下来以后可以跟他表达:妈妈(爸爸)看你最近似乎有些不开心,如果遇到了什么烦恼,我愿意做你的树洞……(然而,能够让孩子愿意与你沟通,那是平时的亲子关系调整得比较好,如果她不愿意,家长也不要着急,不要自责也更不要责怪孩子,或者他有他自己的想法和顾虑呢?)

    6.营造轻松自在的家庭氛围。

    有的家长比孩子还要焦虑,经常忍不住过问孩子的学习、复习情况,老师说了什么等等,造成孩子都不愿意回来。虽然关心是人之常情,但是行为上呢,还是忍耐着吧,就当不是什么大事一样,用平常自然的心态去面对孩子高考的事。家庭氛围越是轻松,孩子也就自然会放松很多了。

    7.培养孩子的抗压能力。

    这要从日???,孩子在学?;蛘呷魏问焙蛴龅搅搜沽κ录?、烦恼问题,主动放手让他自己去处理和面对,家长只在其中扮演一个倾听者或者在必要时候引导的角色。默默地观察和放手让他去尝试,允许他处理问题出现的失误和不完美。鼓励孩子做得好的地方,并且支持孩子多参与各类活动。

    8.   家长的榜样力量无穷大。

    当家长面对日常紧急重要事件的时候是如何表现的呢?是否抓狂,是否很焦躁,是否爱发脾气,是否一把抓?

    家长越是沉稳,孩子也会学到;家长爱学习,孩子也会引以为荣。很多孩子崇拜爸爸妈妈的原因就是因为觉得爸爸妈妈是积极向上的、心态很好的、海纳百川的、自信果断的等等。

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