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    [ 编辑:杨军 | 时间:2019-06-03 15:58:15 | 浏览:4次 | 文章来源:考试吧 ]
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    球球大作战塔 www.kovg.top   保证孩子睡眠事半功倍,考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降,尤其是天气越来越热,容易使孩子学习注意力分散,记忆力减弱,复习效率降低,往往是“事倍功半”。要实现“一举多得”,“事半功倍”,就要防止失眠,建议做到以下几点:

     ?。ǎ保┧叭矸潘?,包括精神、心理和身体的放松。睡前泡泡脚,或温水冲澡,保持寝室环境的舒适,避免强光、噪音或过闷过热。

     ?。ǎ玻┭闪己玫乃呦肮?,按时起床,睡觉;晚餐不宜吃得太饱;晚饭后不喝咖啡和浓茶,以免兴奋不得入睡;身体如有不适时及时就诊。

     ?。ǎ常┫槐匾姆衬?,临考前,考生越觉得时间紧,任务重,复习无从下手,一些学生不知不觉开始焦虑,毕业恐惧症已经“传染”给了家长。一些家长也有失眠、焦虑现象出现,这些表现主要还是来自对孩子的过度?;ず投院⒆友俺杉ê没档墓纸粽???忌姆衬帐悄衙獾?,适度的焦虑也是正常的。家长们还应从心理上对升学有一个正确的认识,中考对孩子来说是一次全新的锻炼,是孩子成长的一段经历。现阶段,孩子的知识水平和能力基本成定局,短时间内很难有质的飞跃。因此,家长首先要了解孩子的状况,家长要接纳孩子的现状,不提不切实际的要求,不能打击孩子的自信心,多跟老师沟通,了解孩子的薄弱点,帮助孩子制定可行的、切合实际的复习计划。家长们调整好心态,用微笑和饱满的积极的情绪影响孩子,分散孩子沉重的心理压力,减轻孩子对考试的焦虑,主动把孩子升学的压力分担出去,该让孩子承担的就让孩子去做,请家长们让孩子享受成长的过程可以和孩子一起适当看电视,聊生活趣事,营造愉快轻松的家庭氛围。

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